Llega enero y dejamos atrás las fiestas navideñas. Es el momento en el que muchas personas experimentan el miedo de subirse de nuevo a una báscula y enfrentarse así a los temibles aumentos de peso y perdidas de forma física causados por las reuniones familiares en Navidad, los turrones y el Roscón de Reyes.
Si este es tu caso, no te preocupes. Desde L'Esthétique te ofrecemos unos sencillos consejos para conseguir recuperar la línea y empezar así el 2019 de forma sana y saludable.
- Marca tus propias metas
El primer paso para poder hacer realidad cualquier propósito es establecer unos objetivos personalizados e ir a por ellos. De igual manera es importante marcar tus propios tiempos para seguir las pautas de forma constante y no desistir en el intento de recuperar la forma después de Navidad.
Estas tienen que ser metas realistas y objetivas, y no intentar tomar un camino “fácil” mediante el uso de dietas milagro, muy comúnes en estas fechas.
- La hidratación, factor fundamental
Durante la época navideña, solemos reducir la cantidad de agua que tomamos diariamente por otro tipo de productos, como por ejemplo bebidas alcohólicas o refrescos altamente azucarados y con burbujas. Hasta aquí es algo completamente normal. Sin embargo es importante que, una vez pasadas estas fechas señaladas, retomemos nuestra rutina saludable y llega el momento de recuperar el sano hábito de beber solo agua, especialmente entre horas.
De esta forma, ingerir la cantidad adecuada te ayudará a depurar tu organismo, eliminar líquidos y toxinas, y será la aliada perfecta en tu objetivo de recuperar la forma, al mismo tiempo que hidratamos nuestra piel. No existe una cantidad óptima estipulada, sino que lo realmente importante es no pasar por alto el consumo de agua y mantenerlo como parte fundamental de nuestra rutina diaria.
- Prepara unas cenas más ligeras
Si bien en los desayunos y las comidas puedes levantar la mano con la cantidad que añades a tus raciones, no ocurre lo mismo con las cenas. Y es que los alimentos que ingerimos después de las ocho de la tarde y que se quedan con nosotros a lo largo de la noche, requieren de un mayor esfuerzo en su metabolización, ya que este proceso es más costoso mientras dormidos, por lo que el proceso de quema de calorías se ralentiza. En resumen: las cenas demasiado copiosas serán un enemigo en nuestra meta de recuperar la forma después de Navidad.
- Toma alimentos ricos en fibra
Introducir alimentos ricos en fibra en tu dieta te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y a sentirte saciado. Entre ellos, debemos destacar la importancia de las legumbres, ya que son alimentos que contienen, además de un alto contenido en fibra, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
- Realiza ejercicio de forma regular
El mes de enero es el mes de los nuevos propósitos. Uno de los más sonados es el de hacer más ejercicio y deshacernos de esos kilos y recuperar la forma física, ya que es una de las claves del éxito para perder el peso que has cogido en Navidad, además de compaginarlo con una dieta saludable. Tan sólo debes probar a ejercitar tu cuerpo con la rutina que sigues diariamente: evitar el ascensor y usar las escaleras; dejar el coche aparcado e ir andando allá donde puedas,etc. De esta manera, conseguiremos mantener una buena forma fisica sin tener que ocupar demasiado tiempo de nuestro dia a dia.
Estamos seguros que con estos sencillos consejos y un poco de esfuerzo, lograrás cumplir tus objetivos y recuperar la forma que las Navidades han hechos que pierdas. Además, siempre puedes visitarnos y probar alguno de los tratamientos que te ofrece L'Esthétique, como la eliminación de líquidos retenidos o la reducción de la grasa localizada.
